Salut à tous,
À l’occasion du Trail des passerelles du Monteynard de 65km (3500D+) que j’ai réalisé le dimanche 16 juillet, je vous avais promis dans mon article de compte rendu de celui-ci, un test, plus en détail sur les produits de Nutrisens Sport, qui m’ont accompagnés tout au long de ce Trail, pendant, avant et après.
En effet, pour l’occasion, l’équipe de Nutrisens Sport m’a concocté un pack “Trail long”.
Nous y sommes donc et je vais vous faire découvrir cette gamme de produits au travers de mon expérience passée aux Trail des passerelles.
Présentation de Nutrisens Sport :
Nutrisens Sport, spécialiste en diététique et nutrition sportive propose une large gamme de produits énergétiques destinés à vous accompagner pour vous aider avant, pendant et après votre effort.
Ils proposent une large gamme de barres, boissons, gâteaux ou encore gels énergétiques qui ont été soigneusement élaborés pour répondre aux besoins des sportifs de l’endurance. Ces produits sont pour la plupart à base d’ingrédients naturels et le corps s’adapte vite à ceux-ci.
Si vous souhaitez passer commande, ou tout simplement en savoir plus voici le lien vers leur site : Nutrisens Sport
Et n’oubliez pas que vous bénéficiez de 15% grâce au code “AVANTAGE15”.
Passons désormais au test.
Bonne lecture !
Le test des produits :
Je vais diviser ce test en 3 parties, une pour les produits que j’ai utilisé avant ma course, une autre pour ceux utilisés pendant et enfin une 3ème pour ceux utilisés après, en récupération.
Avant l’effort :
En général, on conseille de manger 3h avant le départ de la course, pour éviter l’apparition de désagréments (baisse de tonicité musculaire, coups de mou, perturbations digestives…).
Je l’ai toujours fait, et effectivement je n’ai jamais eu de soucis de ce type avant le départ de ma course, cela marche donc plutôt bien pour moi. Je dis bien “pour moi” car nous sommes tous différents bien sûr !
A l’occasion du Trail des passerelles du Monteynard, le départ était à 5h30, j’ai donc pris mon petit déjeuner à 2h30.
Celui-ci était composé d’une banane, d’un peu de Muesli, d’un fromage blanc, d’une boisson chaude (café) et du gâteau énergétique de Nutrisens Sport.
Composition : Le composant principal est la Farine de riz pour nous apporter une source de glucides à index glycémique bas, donc qui sera utilisé par le corps sur la durée. On retrouve ensuite du sucre et de la maltodextrine pour assurer l’apport en glucide à IG haut, au contraire. Il contient également de la poudre de cacao et des pépites de chocolat noir à base de soja, pour le bon goût chocolaté. Enfin, ce gâteau apporte également de nombreuses vitamines et minéraux, importants avant un effort.
Conditionnement : Sachet unitaire de 100g pour réaliser une portion de gâteau.
Préparation : Dissoudre 100 g de poudre (soit l’intégralité du sachet) dans 50 mL d’eau. Faire cuire au four à 170°C pendant 25 minutes.
Pour une cuisson au micro-ondes, faire chauffer à pleine puissance pendant 50 secondes pour un gâteau fondant et 1 minute et 15 secondes pour un gâteau moelleux.
Texture : En poudre avant la préparation, et une fois passé au four ou micro-ondes, texture d’un gâteau au chocolat banal, bien moelleux. A vous de décider en fonction de votre préférence, s’il sera fondant ou non selon le temps de cuisson.
Goût : Ne vous attendez pas à un goût extrêmement sucré du type “Brownie Bonne Maman”, mais j’ai tout de même apprécié ce gâteau qui à une bonne saveur chocolatée. Agréable à manger et pas spécialement bourratif comme on pourrait le croire.
Prix : 2.90€
Mon avis : Bon gâteau, qui ne reste pas sur le ventre et qui boost bien. Il dispose de tout les bons ingrédients à fournir a son corps avant un effort (glucides, vitamines et minéraux et également des protéines). La préparation est rapide mais il faut disposer d’un moyen de cuisson (micro-ondes ou four). Idéal 3H avant une course en l’incluant dans son petit déjeuner.
Pendant l’effort :
En terme de nutrition et d’hydratation durant une course, il est recommandé :
- de boire dès le départ de la course, ne pas attendre d’avoir la sensation de soif
- de boire souvent de petites quantités, 0,15 litre par exemple, une boisson proche de 10° (eau ou ISO)
- d’essayer tous les apports à l’entraînement, et pas innover le jour de la course.
Ce qu’il faut retenir est :
- Une bonne hydratation
- Un apport solide
Bien sur tout dépend du type d’épreuve, de la distance et votre nutrition sera complètement différente lors d’une course sur route de 10KM et un Trail en montagne de 65km.
Je conseille pour ma part de boire effectivement environs tout les quarts d’heure par petites gorgées. Boisson ISO ou eau plate, cela dépend des préférences. En général, j’ai de l’ISO dans des gourdes et de l’eau plate dans ma poche à eau (pour les Trails longs supérieurs a 20 km).
En ce qui concerne l’apport solide, j’ai toujours dans mon sac des gels de l’effort, des pâtes de fruits ou encore des barres énergétiques. De la même manière que l’hydratation, il ne faut pas attendre d’avoir faim pour en prendre. L’idéal est de fournir au corps toutes les 60 min un apport correspondant à 30gr de glucides, soit 1 gel et une pâte de fruit par exemple.
- Les gels : AC+ LIQUIDE Mandarine givrée | TONIK’S LIQUIDE Caramel beurre salé | TONIK’S LIQUIDE Citron-Menthe
Composition : Le but étant de donner de l’énergie instantanément, ces gels sont composés de sirop de glucose et de fructose principalement. Ce sont des glucides à IG élevé qui seront utilisés directement par le corps pour fournir de l’énergie. Ils contiennent également des vitamines indispensables (A, C, E, B1, B2).
Conditionnement : Tube de 35g
Préparation : Aucune, juste tourner le petit bouchon et absorber le liquide 🙂
Texture : Liquide
Goût : Des saveurs plutôt originales j’ai adoré particulièrement celui au caramel beurre salé. Celui à la menthe est idéal en été car il rafraîchi bien !
Prix : 2,50€
Mon avis : En cas de coup de mou, les gels de Nutrisens Sport seront là pour vous rebooster en vous donnant un shoot de sucre pour repartir que meilleur ! Les saveurs sont sympathiques et 35g suffisent amplement. Je conseille tout de même de boire de l’eau claire après la prise d’un gel, du fait que ceux-ci sont assez sucrés. Attention également à bien espacer la prise de 45min à 1h et selon l’intensité pour pas créer une hyperglycémie en pleine course.
Composition : Au même titre que les gels, ces pâtes de fruits doivent apporter un apport en glucides à IG élevé pour fournir de l’énergie au corps. Elles sont donc composées de pulpe de fruits (fructose), de sucre et de sirop de glucose.
Conditionnement : Paquet de 4 x 25g
Préparation : Aucune, dans de petits sachets transparents.
Texture : Moelleuse, digne d’une bonne pâte de fruit. On peut retrouver des petits morceaux dans certaines ce qui est plutôt agréable.
Goût : Très bon goût bien fruité, Nutrisens Sport propose 4 saveurs -> poire, fraise, framboise et abricot.
Prix : 4€ le paquet de 4.
Mon avis : J’adore les fruits ! Et encore plus les pâtes de fruits qui sont pour moi une de mes confiseries préférées. Du coup, pouvoir en prendre durant mon effort est plutôt cool ! 🙂
On retrouve dans certaines des petits morceaux ce qui donne une sensation agréable en bouche. De plus, ce que j’apprécie le plus est le fait que celles-ci ne sont pas écœurantes du fait que la couche de sucre au dessus de la pâte de fruit n’est pas excessive comme on peut le voir sur la plupart de celles-ci, il y a ici seulement une petite couche, juste ce qu’il faut.
- Boisson ISO CARBO MAX Fruits Rouge
Composition : Comme ses prédécesseurs, cette poudre isotonique contient principalement des glucides à IG élevé, avec du sucre, de la maltodextrine, du dextrose et du fructose. On retrouve également des vitamines B1, B2, B5, B6, B8, du calcium et du magnésium qui sont fortement présent afin de contribuer au maintien d’un métabolisme énergétique normal. Enfin, la petite touche Nutrisport si je puis dire, est l’extrait de guarana qui permet de dynamiser l’organisme pour augmenter les performances.
Conditionnement : Petit sachet de 40g
Préparation : Simplement mélanger vos 40g de poudre (soit l’intégralité du sachet) dans 500 ml d’eau. Pour ma part deux petits bidons de 250ml :
Texture : Se dissout très bien avec l’eau, ne forme pas trop de mousse lors du mélange ce qui est une bonne chose.
Goût : J’ai pu tester la saveur fruits rouges qui était jute exceptionnelle étant grand fan de fruits rouges. On a également le choix entre plusieurs saveurs différentes aux fruits (orange, mandarine…)
Prix : 2,50€
Mon avis : Le goût est très bon, cette boisson ISO permet de minimiser les douleurs musculaires et l’apparition de crampes et optimise la récupération. Elle est bien digeste et agréable à boire.
Attention à bien respecter les dosages recommandés, au risque d’avoir un liquide trop sucré qui pourrait vous déshydrater.
Composition : Hydra Tabs contient du magnésium, du calcium ainsi que de potassium.
Conditionnement : Tube de 10 pastilles.
Préparation : Dissoudre une pastille dans 500 mL d’eau ou de boisson énergétique.
Texture : Pastilles effervescentes à dissoudre dans une boisson.
Goût : Neutre, on se le sent pas spécialement dans notre boisson (et c’est le but), surtout si c’est de l’ISO, mais les bienfaits sont bien présents tout de même ! 🙂
Prix : 4,83€
Mon avis : Rapide à dissoudre dans un liquide, donc pratique, celle-ci n’altère pas le goût de votre boisson mais apporte de nombreux bienfaits tels que du magnésium, qui contribue à réduire la fatigue et du calcium, qui permet une digestion optimisée. De plus, Hydra Tabs contribue à remplacer les électrolytes perdus par la sueur et est idéal lors des fortes chaleurs.
Après l’effort :
Composition : Le but étant de recharger les réserves de protéines, cette gourde est principalement composée de protéines de lait. Il y a aussi du sucre et de la maltodextrine pour assurer à régénérer le stock de glycogène également.
Conditionnement : une gourde de 100g
Préparation : Aucune, prêt à boire
Texture : Plutôt épaisse et crémeuse, fait penser a un yaourt.
Goût : Vanille, goût classique mais très léger et bon. Nutrisport propose également une saveur chocolat.
Prix : 2,90€
Mon avis : Le fort apport en protéines permet de bien recharger les réserves protéiques, ce qui est très important après une compétition. Cela apporte également une bonne récupération musculaire. Le goût est bon, la texture crémeuse fais penser a une crème dessert ou un yaourt ce qui est plutôt agréable. Une bonne récompense après l’effort 🙂 !
Le conditionnement en gourde est pratique pour pouvoir le prendre rapidement après son activité.
Mon avis et ressenti :
Nutrisens Sport dispose d’une large gamme d’articles avec une multitude de saveurs que je passerai peut-être en revue dans un futur article.
Mon corps c’est très vite adapté et à bien réagit à ces produits. J’ai ressenti un côté positif sur ma performance et pas de surprises au niveau digestif pour ce premier Trail long.
La gamme proposée est d’une super qualité, bien goûtue et digestible.
Ce que j’apprécie également est le fait que sur chaque produits, nous avons la mention “avant l’effort”, “pendant l’effort” et “après l’effort”, ce qui permet de s’y retrouver facilement et de bien s’organiser rapidement.
En tout cas, n’hésitez pas à visiter leur site : Nutrisens Sport
Et n’oubliez pas que vous bénéficiez de 15% grâce au code “AVANTAGE15”
Merci pour votre lecture
N’hésitez pas à laisser un petit commentaire pour donner votre avis si vous êtes intéressés par ces produits ou si vous les avez déjà essayés. 🙂
À bientôt !
ACCES TRAIL
Bravo pour la Course et ce bel article
Morning Runner
Merci à toi, c’est motivant 🙂
A bientôt !
Sandrine
Encore un très bon article merci !