morningrunner_ Retour sur mes beaux quais de Saône ce matin 🤩 Retour du soleil cette semaine qui fait bien plais Il y a une semaine jour pour jour, je courais le 1 Nouvelle étape du déconfinement aujourd'hui 🙌 [TEST 5KM 🏃♂️ - 15'28" 🔥⏱️] L'o [Soon -> 10 KM OFF à Parilly 🙌] Je souhaitai Séance du dimanche 🔥 3000 r=2'00" 2000 r=1'30" Petite séance ce matin à Tête d'or 🦁 pour pr Ma tête quand la saucée 🌧️ nous est tombée Super séance (10*3min à 3'20" min/km avec 1'15 d Journée productive 💪 avec ce matin un footing Besoin d'un conseil sur les chaussures @hokaoneone Salut à tous 👋, Après 2 mois de test avec l Belle démonstration en image de la propulsion des Je joue à cache-cache devant la fresque des Canut Welcome to Spring ! 🌳 Pour fêter l'arrivée d Matinée productive 💪 qui commence avec une sé Reprise de la course ce matin après quelques jour Monday motivation 💪 Un lundi productif comme Suivre sur Instagram Ce message d’erreur n’est visible que pour les administrateurs de WordPress There has been a problem with your Instagram Feed.
![[10KM OFF Parilly - 31'50" ⏱️🔥]
Ma dernière compétition remonte maintenant à 7 mois...😔
Le manque de fait sentir et j'avais besoin de me tester pour connaître approximativement mon niveau actuel, avant le retour des dossards qui arrive très bientôt ! 👌
Pour cela, @joliefoulee nous a préparé un 10KM au parc de Parilly, avec un parcours reconnu à l'avance, roulant, et des pacers vélo avec nous. 👍
Malgré une météo catastrophique tout le weekend, nous avons quand même un temps pas si mal que ça finalement même si c'était bien humide !
L'objectif pour moi était de partir sur une allure de 3'10"-3'12" min/km 🏃♂️, avec mon pacer vélo 🚴♂️ pour essayer de passer sous les 32 minutes 🔥
Finalement, objectif pleinement réussi car je termine en négative Split en 31'40" selon la montre et 31'50" selon le parcours (sa peut varier en fonction des trajectoires), de toute manière, ce sera à valider au prochain 10 km officiel et ce que je retiens surtout est la progression par rapport à l'année dernière 😊
Bravo à tous les autres coureurs, à l'organisation et merci @floduch_ pour le pace parfait à vélo 👌
Bon dimanche ! 😊
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