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anthony.frontera

Je passe mon tour ⤵️ ❌ Pas de prépa, pas de

Je passe mon tour ⤵️
❌ Pas de prépa, pas de confiance, sortie de covid, forme approximative = pas de Prom'Classic ❌

J'essaye d'être au maximum transparent sur mon compte et je partage autant les bons moments, comme les périodes un peu plus difficiles. C'est le cas en ce moment même si je sors la tête de l'eau !

Pourquoi j'ai décidé de ne pas courir dimanche ? Tout simplement car je ne me sens pas prêt. C'est encore un peu trop tôt et surtout trop violent pour une reprise (j'ai pas fais de séances depuis 3 semaines 😅). Quand je prépare une course, j'essaye d'être à 100% et ce n'est clairement pas le cas actuellement donc je n'ai pas envie d'y aller pour courir a 70 ou 80%... et être déçu du chrono au final.

Je préfère donc prendre un peu plus de temps et maintenant c'est focus pour revenir en forme et retrouver 100% de mes capacités. Ça va déjà beaucoup mieux donc je vais pouvoir commencer une nouvelle prépa pour prendre ma vengeance et bien être en forme pour les prochains gros objectifs de mars/avril dont je te parlerai prochainement 😉💪

A très vite ✌️
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Je profite de cette première publication de 2023

Je profite de cette première publication de 2023 pour te souhaiter une très bonne année avec beaucoup de réussites sportives et personnelles !

C'est également l'heure du bilan et même si cette année ne se termine pas comme je l'aurais voulu, notamment à cause du covid que j'ai chopé mi décembre 😔😬, 2022 fut quand même une très bonne année avec beaucoup de positif 👌, et ça c'est l'essentiel.
Je ne pourrai pas tout te résumer en une seule publication car il y a eu beaucoup de courses et d'aventures mais voilà ce que je retiens de cette année :

☑️ 4862 km courus 🏃‍♂️
☑️ 28 dossards (13🥇, 6🥈, 2🥉)
☑️ RP sur 10km -> 29:32 à Vénissieux 🎉
☑️ RP sur semi-marathon -> 01:08:00 à Porto 🎉

En tout cas, j'ai hâte de t'annoncer mes objectifs pour 2023 et me préparer pour aller chercher mes RP 💪
Dis moi en commentaire tes objectifs pour 2023 😉✌️

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Les amis, j'ai une très bonne nouvelle à vous an

Les amis, j'ai une très bonne nouvelle à vous annoncer aujourd'hui 👌
Le début de l'aventure avec @lappartfitness_officiel qui devient mon nouveau partenaire 🙌
Merci à eux pour leur confiance et leur soutien précieux 🙏
Pour ceux qui ne connaissent pas l'appart fitness, c'est une chaîne de salle de sport avec un réseau de 120 clubs en France, proposant différents services autour du sport et du matériel haut de gamme 👌

Pour ma part, je serai surtout sur les clubs de @lappartfitness_caluire @lappartfitness_rillieuxvancia @lappartfitness_valvert qui sont les plus proches de chez moi 😉
C'est une chance pour moi de pouvoir profiter des tapis de course, notamment quand la météo sera capricieuse 🌧️ mais aussi pour travailler plus précisément les allures, et également de pouvoir bénéficier de tous les autres services qui me seront utiles pour ma progression 💪

Encore merci à @lappartfitness_officiel et n'hésite pas à me dire en commentaire si tu connais l'appart et si tu es déjà inscrit dans un club 😉

Et j'en profite au passage pour te souhaiter un très bon réveillon 🥂 et un joyeux Noël 🎅🎁

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En plein doute! 🤔 2 semaines, ça va se canton

En plein doute! 🤔

2 semaines, ça va se cantonner à cela pour ma prépa de la @promclassic
Forcément pas optimal, mais on fait avec toutes les péripéties que j'ai eu depuis fin novembre, et c'est pas terminé car j'ai encore beaucoup d'effets secondaires du covid (plus de gout, d'odorat, fatigue inexpliquée, nez toujours bouché...) 😅

Pour être honnête avec toi, à la base, je voulais de nouveau tenter mon RP (- de 29:32), mais je pense que ça risque d'être très compliqué, avec le manque de prépa spécifique mais surtout la fatigue et les effets secondaires que le covid m'à généré.

Comme d'habitude, je vais quand même tout donner 💪, pour ne pas trop être ridicule et on verra bien ce que ça donne mais il ne faut pas s'attendre à un miracle 😅

J'ai un excellent programme pour 2023, donc on va attendre de retrouver la forme à 100% et j'aurai d'autres chances d'exploser mon RP sur les compétitions que j'ai prévues, donc ce n'est pas si grave en soi !

Maintenant focus sur l'entraînement, on écoute le coach, et je vais essayer de pas trop être ridicule le 8 janvier malgré tout cela 🤞

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Voilà maintenant plus qu'une semaine que je suis

Voilà maintenant plus qu'une semaine que je suis malade du covid, ce qui signifie que c'est enfin la terminé pour mon isolement 🙌
Je vais enfin pouvoir reprendre une vie à peu prêt normale 🙂 Au niveau de mon état physique, forcément, je suis encore un peu fatigué, et quelques petits symptômes persistent mais tout devrait rentrer dans l'ordre rapidement selon mon médecin (je l'espère 🤞). J'ai quand même quelques examens à passer avant le 10km de Nice pour être sur que je n'ai pas été touché plus que ça par ce virus et obtenir le feu vert pour recourir en compétition 👍

Enfin bref, ce matin, c'était la reprise après quasiment une semaine sans courir, malgré le froid toujours bien présent 🥶, les sensations étaient plutôt bonnes donc c'est cool. Maintenant, le plan est de reprendre très tranquillement ce weekend avec uniquement des footing et repartir sur ma prépa lundi 🙏.
On verra bien ce que ça donne quand je vais remettre de l'intensité, et quoi qu'il en soit, je ne prendrai pas de risques et j'écouterai mes sensations avant tout !

J'espère que ça va le faire ! Bon weekend à toi ✌️

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❌ COVIDÉ ❌ mais pas abattu 💪 Décidément

❌ COVIDÉ ❌ mais pas abattu 💪

Décidément, le sort s'acharne contre moi...
La prépa pour la @promclassic qui devait commencer la semaine dernière à été repoussée pour cause d'un petit coup de fatigue que j'ai eu après le 10 km de Vénissieux, et cette semaine, tout débutait assez bien, une bonne séance mardi, une corrida de Caluire plutôt bonne également jeudi, et le covid me tombe dessus... 🦠

Un weekend de plus à me reposer et des séances que je ne peux pas passer... Certes, il reste un mois avant Nice mais j'aime faire les choses bien, et le fait d'être coupé en plein vol 2 semaines de suite dans ma prépa, c'est pas simple à encaisser...😔

Bref, il faut relativiser, et heureusement j'ai seulement un bon rhume et un peu de fatigue🤧😴, rien de plus.
J'ai même pu sortir courir ce matin 🏃‍♂️, les sensations les premiers km étaient pas top, mais plus j'avançais et mieux ça allait 👌
Au final, ce footing m'a fait du bien autant physiquement que mentalement 👍
Maintenant je prie pour vite être de nouveau en forme et reprendre correctement ma prépa 🙏.

Prenez soin de vous les amis et merci pour votre soutien 🙏. Quoi qu'il en soit, tu sais très bien que je donnerai tout à Nice et si le record ne tombe pas, ce sera pour très bientôt 💪

Je te donne des nouvelles rapidement, à très vite ✌️

@promclassic J-28 🔥

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Corrida des lumières - 8 km ✨🏃‍♂️
➡️ Victoire 🥇 en 25:49 ⏱️

Qui dit décembre, dit retour des corridas, et de l'ambiance festive 🎉 qui va avec pour les fêtes de fin d'année 🎄
Cette année, une première pour la corrida des lumières organisée par la mairie de ma ville, Caluire-et-cuire, ainsi que mon club @as_caluire_athletisme_officiel 🟡🔵 Je me devais donc d'être présent 😉 malgré que je suis en pleine prépa pour la @promclassic

Mais pas d'inquiétude, j'ai pris cette course comme un entraînement, et en plus de ça le coach m'avait prévu 30' progressives donc c'est parfait 👌
Départ à 20h, ça caille 🥶 mais l'ambiance est chaleureuse 👍
Au final, une course en solitaire quasi tout le long, mais j'avais quand même une bonne pression juste derrière moi, donc pas le temps de traîner, bravo a mes concurrents qui m'accompagnent sur le podium 💪👏
Je termine ce parcours urbain de 8 km en 25:49 🥇⏱️

Merci aux organisateurs 🙏 et maintenant retour à l'entraînement les amis 💪

A très vite ✌️

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Après un weekend de repos 😴 qui m'a fait du bi

Après un weekend de repos 😴 qui m'a fait du bien, c'est parti pour une nouvelle prépa pour courir le 10km de nice @promclassic le 8 janvier 2023 🌴

Une première pour moi sur cette course, réputée très rapide (si le vent ne se lève pas 🙏), donc une bonne opportunité pour battre le RP 🔥
Je te parlerai de mes objectifs sur cette course un peu plus tard, pour le moment focus sur l'entraînement 💪 et en ce moment c'est pas simple avec les conditions météo qui se dégradent 🥶🌧️. Perso, je n'aime pas l'hiver pour courir, mais il faut bien passer par là 😉

Quels sont tes objectifs pour cette fin/début d'année pour toi ? 🙂

A très vite ! ✌️

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Entre 2 sorties 🏃‍♂️, une bonne séance d

Entre 2 sorties 🏃‍♂️, une bonne séance de renforcement ne fais vraiment pas de mal 😉

Merci @elite_coaching_club pour le suivi personnalisé et les séances adaptés à ma pratique de la course à pied 👌
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Footing avec le coach @maxime_lopes 🏃‍♂️

Footing avec le coach @maxime_lopes 🏃‍♂️

Les amis, celà fait maintenant environ 8 ans que je cours, et depuis tout ce temps là, je n'ai jamais eu de coach personnel, car je n'en ressentais pas le besoin, et que ma progression n'a cessé de continuer avec le temps. J'ai tout de même réussi à passer 30'32" sur 10km et 1h08 sur semi, avec ma méthode à base de feeling et freestyle 😂
Ça va bien 5 minutes, mais cette saison, j'avais vraiment envie de mettre toutes les chances de mon côté et de me fixer des beaux objectifs (notamment le sub30 au 10k). C'est pour celà que j'ai fais appel à Maxime, et visiblement la 1ere prépa que l'on a faite ensemble à bien fonctionnée a priori, avec un chrono ce 29'32" dimanche dernier 🎉

Très content d'avoir pu courir avec lui ce matin, et je peux vous dire qu'on a bien discuté des prochains objectifs avec notamment le prochain 10 km dans 40 jours environ !

Merci à lui pour ses conseils et son plan que j'essaye de respecter le plus possible 😉
Et bon courage à lui pour son marathon de Valencia, dimanche prochain 💪 je sens que le RP va sauter 😉

Bon dimanche ✌️

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Salut à tous ✌️ Tout d'abord, merci beaucoup

Salut à tous ✌️

Tout d'abord, merci beaucoup pour vos messages et votre soutien après le 10 km des foulées Vénissianes 🙏.
De mon côté, les jambes sont OK et c'est reparti de plus belle pour l'entraînement 😉

Cependant, malgré que je n'ai pas eu vraiment de fatigue après ce 10 km, la semaine est tout de même tranquille avec seulement une séance piste au programme et beaucoup de footing afin de bien récupérer, pour ensuite commencer un nouveau bloc d'entraînement 😉 (ça ne s'arrête jamais 😂).

Je commence à préparer les prochains objectifs, je t'en parle très vite 😉

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10 km de Vénissieux 🏃‍♂️- 5eme scratch
🔥 NOUVEAU RP ➡️ 29'32" ⏱️🎉

I DID IT !!!! SUB30 🔥🎉💪

Ce matin, c'était enfin le jour J avec ce 10 km que j'attendais depuis le début de cette saison. Mon 1er gros objectif et un RDV incontournable, que je ne manque pas, chaque année avec l'envie et la détermination d'exploser mon RP 💪

Pour te résumer un peu la course, j'ai pris le départ à 9h, aux côtés de nombreuses machines 🏃‍♂️🔥 avec encore une densité incroyable cette année. L'objectif était de partir en 2:55/km (toujours un peu plus rapide, et surtout a Vénissieux pour anticiper la difficulté au 7-8e km) et c'est chose faite car je passe le 1er km en 2:52. Je décide ensuite d'écouter mes sensations et de rester à l'arrière du groupe de tête. Les km s'enchaînent et je continue tous les passer sous les 3:00 au kil 🔥

Je passe le 5e km en 14:42 et les sensations sont très bonnes, je commence à espérer un sub30 et m'accroche 💪. J'arrive ensuite au 7e km avec des petites difficultés (faux plats, relances), mais je suis encore assez frais pour relancer et ne pas trop perdre de temps.

Après cela, dans ma tête la course est finie, je suis dans le top 5, et j'envoie tout sur la fin pour terminer 5eme en 29:32 !!! A l'arrivée, je suis sur un nuage et je n'arrive pas à y croire... Le travail paye et vous en avez la preuve aujourd'hui 🔥
Ce n'est que le début de l'aventure les amis, je compte bien baisser encore ce chrono et repousser mes limites 💪

Je profite de cette performance pour vous remercier pour vos encouragements et votre soutien 🙏 et également mes partenaires @hoka @spodelyon @elite_coaching_club #CLASQUIN

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Ce matin, c'était la dernière séance avant dima

Ce matin, c'était la dernière séance avant dimanche pour le 10 km de Vénissieux avec 2000-1000-400-200 🏃‍♂️

Je me sens plutôt bien et j'espère avoir récupéré à 100% de ma prépa ! En tout cas, jusqu'à dimanche, ce sera beaucoup de repos et quelques footing 🏃‍♂️

Le taf est fait, il n'y a plus qu'à être patient, j'espère vraiment exploser mon RP (30min32) lors de ce 10K 🙏

Souhaitez-moi bonne chance, ou plutôt bonne course 😉 et comme d'habitude, je te laisse prédire mon chrono en commentaire 😉

Je te donne très vite de mes nouvelles après la course ! À dimanche ✌️

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Cross de la bachasse - 7.7 km 🏃‍♂️ ➡️

Cross de la bachasse - 7.7 km 🏃‍♂️
➡️ 2eme 🥈 en 27:00 ⏱️

Ce matin, c'était le cross de la bachasse en guise de fin de prépa pour Vénissieux.
J'aime bien aller sur les cross, car je les prends comme des séances, et je travaille différemment par rapport aux entraînements sur route ou piste, notamment avec les nombreuses relances et le fait de courir sur des terrains vagues en pointes 😅

Le départ est donné et je pars devant avec l'incroyable Manu Meyssat, et un autre athlète.
Après la 1ere boucle je suis devant, mais le parcours est très exigeant (beaucoup de relances, de côtes, etc) et je n'arrive pas vraiment à faire parler mes qualités de vitesse que j'ai actuellement... Après le 2eme tour, je me retrouve seul avec Manu, qui à l'air facile, contrairement à moi 😂, et ce qui devait arriver arriva apres le 3eme tour (sur 6), Manu commence à partir devant petit à petit. Au dernier tour, il à environ 50-100m d'avance, et mets une grosse accélération 😅 bien évidemment, je n'arrive pas à revenir et me contente de cette belle 2eme place derrière un grand monsieur de ce sport. Grand respect à lui pour sa longévité et son expérience 🙏
Cette course m'a bien refait descendre sur terre, et ça fait du bien... C'est ça aussi l'avantage des cross 😉 vraiment un autre monde par rapport à la route.

Maintenant place a une semaine plus light pour bien récupérer avant dimanche prochain !

A très vite ✌️

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Salut les amis ✌️ Dernière semaine de qualit

Salut les amis ✌️

Dernière semaine de qualité avant le 10 km de Vénissieux le 20/11, ça se rapproche vite 😉
Au programme de celle-ci, 2 séances, puis j'épinglerai un dossard dimanche après midi pour le cross de la bachasse (cross long - 8km)🏃‍♂️

1er cross de la saison, que je vais aborder sans prise de tête, comme une bonne séance pour terminer la semaine 😉.

Un dossard de ton côté ce weekend ?

A très vite ✌️

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Ce matin, 3eme et dernière séance de la semaine

Ce matin, 3eme et dernière séance de la semaine avec 2*4 km au programme en variant les allures (comme d'hab, tout le détail sur strava 😉).

Une séance que j'ai faite au parc de la tête d'or et qui est très bien passée comme les 2 autres séances de cette semaine. La forme est bien présente et on verra ce que ça donne dans 15j à Vénissieux 🔥

Fin d'une bonne semaine de qualité avec ces 3 séances ainsi que 146 km au total 👍.
La semaine suivante, sera la dernière grosse semaine d'entraînement, ensuite je baisserai l'intensité et le volume des sorties pour me reposer un peu avant le jour J ! 🔥

Plutôt entraînement ou dossard de ton côté ce matin ?

A très vite ✌️

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Nouveau partenariat 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Nouveau partenariat 🏋️‍♂️🏃‍♂️
➡️ @elite_coaching_club

Les amis, j'ai le plaisir de vous annoncer en tant que nouveau partenaire @elite_coaching_club, qui propose du coaching (préparation physique, remise en forme...) à domicile et en salle.

Grâce à ce partenariat, j'aurai accès à une salle pour m'entraîner avec un préparateur physique sur des points que je ne travaillais pas jusqu'à maintenant avec notamment : du gainage, du renforcement, de la proprioception, etc 🏋️‍♂️🤸 et également faire de la prévention contre les blessures !

Un grand merci à @elite_coaching_club de me faire confiance et m'offrir un très bon cadre pour progresser 💪

N'hésitez pas à checker leur page 😉

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10 km de Vénissieux J-19 🏃‍♂️🔥 La pr

10 km de Vénissieux J-19 🏃‍♂️🔥

La préparation continue pour le 10 km de Vénissieux, une course importante pour moi
Je suis en plein bloc, et cette semaine va être la plus dure, avec 3 bonnes séances au programme !
Mais il faut passer par là pour réussir ses objectifs 💪

Ce matin c'était la première séance de la semaine avec 7*1k-1k (check mon strava si tu veux le détail des allures 😉), mais franchement super bien passée 👌 ça met en confiance pour la suite ... 😉

Tu prépares une course de ton côté ? 🙂

Profite bien de ton jour férié et bon courage si tu bosses 🙏✌️

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Band'Rill - 9.5 km 🏃‍♂️
➡️ Victoire 🥇 en 32:39 ⏱️

Ce matin, pour terminer la semaine, petite course locale, à côté de chez moi. J'avais déjà remporté l'édition 2021, et je voulais revenir pour prendre cette course comme un entrainement. Un terrain mixte entre chemins et routes, de nombreuses relances (on dirai un cross 🤣), mais plutôt pas mal pour travailler ça justement, et faire un peu de d'allures variées.

Au final, 1ere place sans trop forcer, mais un bon dernier entrainement pour finir la semaine ! 👌

Bon dimanche ✌️

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🔥 MES OBJECTIFS FIN 2022 🔥 ➡️ ROAD TO 1

🔥 MES OBJECTIFS FIN 2022 🔥

➡️ ROAD TO 10K PB

Le 10 km, c'est clairement aujourd'hui ma distance favorite et celle où j'excelle le plus, j'ai donc envie de voir ce dont je suis capable cette saison 🔥

Le plan est simple : aller chercher mon RP (actuellement 30:32), puis si possible, passer également sous la barre des 30 minutes au 10 km 🤩😬
C'est clairement mon objectif principal de cette fin d'année, je sais que ça va être difficile et demander beaucoup de travail, mais cette barre des 30 minutes est tellement symbolique pour moi que je donnerai tout pour y arriver 💪

Au niveau des courses que je prévois, je serais sur :

➡️ Le 10 km de Vénissieux, le 20/11, incontournable, pour tenter un RP (idéalement un chrono de 30'15")

➡️ Le 10 km de la @promclassic le 08/01, un billard, pour tenter le sub30 🙏

Bien sûr, tu me connais, il y aura quelques courses locales en plus au programme pour assouvir ma boulimie de dossard 😋😂

Tu t'es fixé des objectifs de ton côté ? En pleine prépa ou plus en mode freestyle ? 😋
Dis moi ça en commentaire ! 😉

A très vite ✌️

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