Morning Runner - Anthony FRONTERA
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Morning Runner - Anthony FRONTERAMorning Runner - Anthony FRONTERA
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morningrunner_

🔸Test - La couverture sauna infrarouge de @koan 🔸Test - La couverture sauna infrarouge de @koanna_brand

Aujourd'hui, je te présente un produit un peu spécial, une couverture sauna infrarouge 🔥.
Tu dois sûrement te demander qu'est-ce que c'est 😁 et c'est normal !
Pour répondre à cette question brièvement, c'est comme un duvet, qui chauffe a l'intérieur, jusqu'à 80 degrés 🌡️. La chaleur et les rayons infrarouges vont avoir plusieurs bénéfices pour le corps avec notamment ✅ : la réduction du stress, la récupération physique, la régénération de la peau, la détoxication par la sueur... 

J'ai testé la couverture environs 1 mois surtout après mes séances de sport et le soir avant de dormir.
Personnellement, chaque séance était un moment de détente et de récupération bien agréable 🔥 

Pour plus de détails sur la couverture, n'hésites pas à checker le compte de @koanna_brand
Mais je te propose également un article complet sur mon site ▶️ lien dans la bio ! 

A très vite 👋

#infrared #sauna #recuperation #detente #sport #instagood #happy #recovery #innovation #footing #frenchrunner #test  #blogger #gym #fit #photography #explore #motivation #photooftheday #smile #sportmotivation #sportaddict #sportif #runninginspiration #cycling #rest #restday
Hello 🙂, Pour bien commencer la semaine, je te Hello 🙂,
Pour bien commencer la semaine, je te fais un petit retour sur le 10 km que j'ai courru vendredi dernier ! 🏃 

C'était un petit défi que je me suis lancé pour tester pleinement mes nouvelles @hokaoneone_eu Carbone X 2 👟.
Après un petit échauffement, je suis parti "prudemment" à 3'25" environ pour tâter le terrain sur les 2 premiers kilomètres 🏃. 

Finalement, les sensations étaient bonnes 🔥 et je me suis vite pris au jeu avec cette paire de chaussure époustouflante avec son dynamisme et son retour d'énergie qui te pousse toujours à aller plus vite ! 👟 

Au final, je termine en 33'14" 🎉 (chrono mesuré avec mon capteur @strydrunning ) ! 

Et je suis vraiment très content de ce chrono, qui me rassure et me motive encore plus a continuer l'entraînement 💪, malgré la période difficile. 

Vu comment se passe le début d'année au niveau des courses ❌, je compte bien me challenger sur des petits défi de ce genre ! ✅ 

Sur ce, bonne semaine à tous et le test des Carbone X 2 arrive très prochainement sur mon compte ! 

A très vite 👋

#10km #defi #courir #courseapied #instainsta #challenge #instarunner #runningcommunity #lyon #hokaoneone #carbonfiber #spodelyon #runnersofinstagram #instagood #road #mondaymotivation #runitfast #runplanet #runaddict #morningrun #motivationmonday #strydrunning #hoka #igrunners #justrun
Salut à tous 😊,

Pour commencer ma petite série de tests sur mes 3 paires favorites de chez @hokaoneone_eu , je vais te présenter aujourd'hui ma favorite du moment : la Rincon 2 👟

Une chaussure avec laquelle j'ai borné 800 km aujourd'hui 🏃. J'ai tout de suite apprécié cette paire car elle reprend plusieurs point importants dans ma sélection de chaussure : l'amorti, la légèreté et le dynamisme 👍.

Je te laisse découvrir la Rincon 2 via les différentes photos de mon post 📷 ! J'espère que ce format te plaira 😊 !

Tu peux également retrouver un test plus détaillé de la chaussure sur mon blog. Le lien est dans ma bio ! 🙂

A très vite ! 👋

📸 : @jannick_phokus

#run #fitness #training #sport #workout #runner #instarunners #hoka #hokaoneone #courir #courseapied #instarunfrance #spodelyon #instarun #runners #rincon2 #running #motivation #instarunfrance #instagood #strava #picoftheday #runningmotivation
Hello 👋 Ce midi sortie 100% Lyonnaise avec au Hello 👋

Ce midi sortie 100% Lyonnaise avec au passage la classique photo à Fourvière 📸, ce magnifique point de vue sur notre belle ville 😍

Beaucoup de vent ce midi 🌬️ mais un beau soleil qui m'a donné envie de sortir 🏃☀️

Je sens que cette semaine va être sympa et ensoleillée ! En plus de ça les quais commencent à retrouver la vie ! On est sur la bonne voie 😉

Bonne semaine à tous ! 😊

#couriralyon #spodelyon #courir #courirpourleplaisir #motivation #running #instafit #runtoinspire #workouttime #lunch #runners #run #runningman #training #lunchrun #outdoor #fourviere #lyon #city #hokaoneone #monday #mondaymotivation
Ça faisait un petit moment que j'avais pas couru Ça faisait un petit moment que j'avais pas couru dans notre magnifique parc de la tête d'or ! 😍
Entre le confinement de fin d'année et le télétravail quasi quotidien, je n'avais plus eu l'occasion d'y aller malheureusement !
C'était donc un petit bonheur simple de pouvoir courir à nouveau sur les chemin de ce beau spot de running Lyonnais 👌
11km ce midi sur le parcours classique Tête d'or / Feyssine 🏃 accompagné de mon gars sur @supeer_lolness 😉 

#spodelyon #workouttime #runtoinspire #trailrun #running #cardio #runner #runners #training #instarun #happyrunner #instarunner #runhappy #runaway #instafit #time2run #trailrunning #trailrunner #runningman #run #workout #lyon
Grand soleil ☀️ et 4 degrés 🌡️ ce matin Grand soleil ☀️ et 4 degrés 🌡️ ce matin à Lyon, l'idéal pour caler sa sortie longue ! 

A la base, je partais pour 17-18km rythmés (au feeling), puis finalement les sensations étaient bonnes et je me suis pris au jeu de faire tirer jusqu'au semi, pour la symbolique ! 😉 

Une bonne séance avec une moyenne de 3:40 min/km sur ces 21.1 km ! Des allures où je suis plutôt à l'aise et j'ai vraiment hâte de me tester réellement sur semi pour voir ce que je vaut vraiment ! 😊 

Bon dimanche à tous ! 👋 

#halfmarathon #semimarathon #entrainement #running #lyon #sundayrunday #sunday #sunny #spodelyon #runningfrance #courir #instarunner #instarunners #roadrunning #runningcommunity #runner #training #run #workout #outdoor #runninglife #runningmotivation
Hello 👋 C'est dimanche et c'est l'heure d'un Hello 👋 

C'est dimanche et c'est l'heure d'un petit bilan de la semaine ! 😉
Malgré les grosses journées de travail 💻, le jour qui se lève à 8h 🌅 et le couvre feu à 18h 🌃 (oui ça fait beaucoup de contraintes maintenant 😅), j'ai quand même réussi à caler mes entraînements (1h dans la journée, c'est largement faisable 😉). 

Au total cette semaine :

Course à pied 🏃 : 66 km et 1100m D+
Vélo🚴 : 45 km et 1550m D+ 

D'ailleurs la semaine se termine sur une bonne note, ce matin, avec une sortie longue de 19 km bien rythmée avec une moyenne de 3:43 min/km 💥

Je suis un peu moins présent ici en ce moment mais de la nouveauté va arriver d'ici peu de temps 😉 ! 
Je sais que la situation est difficile avec ce début d'année que tout le monde redoutait, mais laissons voir venir les choses 🤞 et ne baissez pas les bras 💪 

A très vite 👋 

📷 : @jannick_phokus 

#training #winter #snow #lyon #spodelyon #sport #instarunners #courir #motivation #runhappy #runnersworld #instagood #runtoinspire #garmin #time2run #runaddict #loverun #workout #halfmarathon #photooftheday #lifestyle  #underarmour
Une photo sombre qui va bien avec la période actu Une photo sombre qui va bien avec la période actuelle, froide ❄️ et grise 🌫️ 

Mais la motivation reste là quelque soit la saison 😉💪 et je termine la semaine sur une bonne note avec le parcours du trail de Caluire ce matin : 16km et 300m D+ en 01h10 🏃👌 

J'ai bien été nostalgique du temps où les dossards existaient, une époque bien lointaine 😅, mais bon on essaye de rester positif même si notre cher ministre à mis les choses au clair en début de semaine 😔 

Au final, une première semaine de Janvier qui se termine avec : 

Course à pied 🏃 : 55 km et 1200m D+
Vélo🚴 : 116 km et 2000m D+ 

On commence l'année sur une bonne base avec toujours de l'entraînement croisé 😉 

A très vite 👋 

📷 : @jannick_phokus 

#courir #trailrunning #trailrun #woods #foret #runnersofinstagram #runningheroes #runningfrance #trailrunninglife #spodelyon #trailrunners #runningmotivation #courirpourleplaisir #sunday #sundayrunday #instarun #instarunners #instarunfrance #instagood
J'ai beau être matinal et m'entraîner (presque) J'ai beau être matinal et m'entraîner (presque) tous les matins, parfois j'ai quand même du mal à me réveiller 😅😴 et c'était le cas ce matin !

Mais finalement, ce footing (allures cool) avec @tom_coach_ est bien passé et m'a bien lancé dans cette nouvelle journée 👌

Bonne journée à toi ! 😉

#instarunfrance #courseapied #runstoppable #runningfrance #courir #frenchrunner #runaddict #courirpourleplaisir #instarun #osezcourir #igrunners #instarunning #runningaddict #runningheroes #runneuse #runfrance #instarunners #footing #spodelyon
Hier, nous avons (enfin) eu un peu de neige à Lyo Hier, nous avons (enfin) eu un peu de neige à Lyon ❄️🙌

Du coup, ce matin, obligé d'aller faire un tour dans les monts d'or pour trouver des chemins plein de neige 🤩

Au final, beaucoup plus de boue que de neige 😂 mais une belle surprise au mont thou comme tu peux le voir sur la photo 😉

12.5 km 🏃 et 550m D+ ⛰️ avec @juju_passelaigue_ pour bien finir l'année 👌

Bonne soirée à tous et profitez bien 🎉 !

#snow #neige #spodelyon #lastday #trail #trailrunning #view #winter #trailrun #trailrunner #instarunners #moutain #lyon #trailrunninglife #runningmotivation #runninglife #happyrunner #timetorun #trailrunners #courir
Je cours vers 2021 à grandes foulées ! 🏃 Pl Je cours vers 2021 à grandes foulées ! 🏃 

Plus que 2 jours et nous seront en 2021 ! 🎉
J'ai beaucoup d'espoir pour que cette nouvelle année nous réserve plein de bonnes surprises et soit positive 🤞 mais seul l'avenir nous le dira, comme je l'ai beaucoup répété en 2020... 

En 2eme photo, tu trouveras mon meilleur souvenir et chrono de 2020 au 10000m piste de Chassieu en Octobre 🏃 avec un temps de 32'45" ! 💪 

Côté résolutions, rien spécial pour le moment, étant donné qu'il est difficile de se projeter, si ce n'est que de pouvoir raccrocher un dossard 😅🏃
J'en profite également pour t'annoncer un peu de changement sur mon compte d'ici fin Janvier/Février ! 😉 

Alors, prêt pour accueillir 2021 de ton côté ? 😉 

Sur ce, je te souhaite une très bonne soirée 🎉 du nouvel an et je te dis à très vite ! 👋 

📷 : @jannick_phokus 

#newyear #hello2021 #bye2020 #spodelyon #instarunfrance #courseapied #nouvelan #instarunner #workout #runningman #trailrunning #runtoinspire #training #runhappy #instarun #workouttime #happyrunner #time2run #runners #seenonmyrun #trailrunner #souvenir #remember
Ca y est, les vacances sont presques terminées po Ca y est, les vacances sont presques terminées pour moi. Comme on dit souvent, toutes bonnes choses ont une fin, mais cette semaine de break m'a vraiment fait du bien, j'ai beaucoup profité des fêtes 🎄🎉, de ma famille 👌 et j'ai également bien couru avec 78 km et 2100m D+ au compteur 🏃⛰️ !

Demain c'est la reprise du boulot 💻, et la dernière semaine de cette année avant de tirer un trait dessus... Je compte bien continuer sur ma lancée et finir sur une bonne semaine sportive 💪🏃🚴 

J'espère que tu as bien profité de cette semaine de Noël également ! 🎉
En tout cas, bon courage pour demain et très bonne soirée à toi ! 😊👋

📷 : @jannick_phokus 

#spodelyon #runtoinspire #runaway #run #training #workouttime #exercises #instarunner #trailrunning #cardio #trailrun #runhappy #runway #instarun #runners #trailrunner #time2run #happyrunner #instahealth #seenonmyrun #workout #instarunfrance
Ce soir c'est le réveillon de Noël 🎅 et perso Ce soir c'est le réveillon de Noël 🎅 et personnellement j'ai hâte de déguster le foie gras et la bûche 🤩 

Mais avant cela, ce matin avec @tito_yapluka on a aussi voulu fêter Noël à notre sauce 🏃 avec une belle sortie trail dans les Mont d'or sur les traces du parcours du 20 km de la nuit des cabornes 👌. 
Course à laquelle nous avons participés tous les deux sous les couleurs de la #TEAMSPODE en 2019. C'est en quelque sorte notre version 2020 à nous ! 😉 

Au final 21 km pour 1000 D+ ⛰️ on va pouvoir prendre un peu de rab de foie gras (ou de crevettes pour toi 😋) mon pote 😂 ! 

Joyeux Noël à tous 🎁 ! Profitez bien et faîtes vous plaisir 🎉😉

#instarunfrance #courseapied #runstoppable #runningfrance #courir #frenchrunner #runaddict #courirpourleplaisir #instarun #osezcourir #igrunners #instarunning #runningaddict #runningheroes #runneuse #runfrance #instarunners #courseapieds #footing #spodelyon
2021 arrive à grand pas 🎉 ! Plus que quelques 2021 arrive à grand pas 🎉 ! Plus que quelques jours et nous seront débarrassés de cette année catastrophique 😅 

D'ailleurs, j'ai vu que des courses sont programmées pour Janvier/Février, avec départ par vague, port du masque, etc

Je reste un peu perplexe avec la situation actuelle difficile mais j'ai quand même envie de m'inscrire 😁
Tu crois que Janvier/Février va être un remake de cet été ? Je le sens bien comme ça, en espérant qu'on ai pas une 3eme vague juste après 😅 

Affaire à suivre, mais je vais réfléchir pour quelques dossards en début d'année je pense ! 😉 

A très vite ! 👋 

📷 : @jannick_phokus

#instarunfrance #courseapied #runstoppable #runningfrance #courir #frenchrunner #runaddict #courirpourleplaisir #instarun #osezcourir #igrunners #instarunning #runningaddict #runningheroes #runneuse #runfrance #instarunners #courseapieds #footing #spodelyon
Le samedi matin 🤩 c'est le meilleur moment du w Le samedi matin 🤩 c'est le meilleur moment du weekend non ? 😉 

En tout cas, matinée bien sportive pour moi avec une sortie au mont cindre (12.5km - 400 D+) 🏃⛰️ , puis un enchaînement de 30 minutes sur le home trainer pour bien me finir 🚴😉 et il est que 10h !! 👌

Maintenant, je bouge plus et je me mets en mode Netflix 📺😁
Les cadeaux de Noël sont fait ✅ et je suis bien content, car quand je vois la masse de monde et de voitures dehors, j'ai clairement pas envie de bouger ! 😮
Bon courage si tu dois faire ça ce weekend ! Et pense à @spodelyon pour un cadeau sportif ! 😉🎁 

Ah oui, et au passage, je suis également en congés la semaine prochaine 👌.
Je compte bien profiter de mon temps libre pour faire une bonne semaine sportive 💪 mais également profiter de mes proches pour les fêtes 🎅🎄 

Toi aussi c'est les vacances ? Ou ça bosse jusqu'au 24 décembre ? 😊 

Bon weekend à toi ! 👋

📷 : @jannick_phokus

#underarmour #weekend #spodelyon #courir #running #instarunfrance #osezcourir #runningboy #courirpourleplaisir #runningisfun #runningaddict #courseapied #runningtraining #runningfrance #runningtherapy #runningterritory #instarunfrance #runningday
▶️ LE SPORT À JEUN - MES TIPS ⤵️ Si tu ▶️ LE SPORT À JEUN - MES TIPS ⤵️ 

Si tu me connais un peu, tu sais que j'aime beaucoup faire mes séances de sport le matin, que ce soit de la course à pied 🏃 ou du vélo sur HT 🚴 (Aka Morning Runner 😉).
Des séances que je pratique très souvent à jeun de la veille au soir.
Je fais cela car j'adore les sensations de l'effort a jeun et je n'aime pas vraiment commencer une séance avec mon petit déjeuner dans le ventre.
De plus, le sport à jeun apporte de nombreux bienfaits comme :
🔸 L'amélioration de l'endurance en puisant dans les réserves de graisse
🔸 Apprendre à son corps à stabiliser sa glycémie
🔸 Favoriser la perte de poids 

Cela fait maintenant plusieurs années que je m'entraîne de cette manière plusieurs fois par semaine et je me sens donc légitime de te faire un retour sur le sujet et sur mon expérience pour t'aider à en faire de même si tu es intéressé ! 😉 

Tout d'abord, comme pour beaucoup de choses, il faut commencer progressivement afin d'habituer ton corps. Tout changement brusque n'est jamais vraiment très bon. 

Si tu découvres totalement le sport à jeun, je peux te proposer plusieurs étapes à suivre afin de bien commencer et y aller progressivement jusqu'à pouvoir faire des séances d'intensité à jeun. Il est également très important de toujours prendre sur soi quelque chose de sucré (barre céréales/gel...) en cas d'hypoglycémie ou de coup de pompe pendant ta séance (même après plusieurs années, je prend toujours un gel avec moi au cas où). 

🔹Étape 1 : commencer par diminuer les quantités du petit déjeuner. Puis si tout est OK, prendre juste une petite collation (compote/banane). Une fois que tu arrivera à sortir sans problème avec uniquement une petite collation dans le ventre, passe a l'étape 2. 

🔹Étape 2 : ne rien manger (café/thé sans sucre autorisé), mais essayer une séance plus courte que ce que tu fais habituellement et surtout en aisance, donc sans intensité (exemple : footing de 8km au lieu de 10km habituel). 

🔹Étape 3 : essayer d'allonger les distances tout en restant sur une intensité faible. 

🔹Étape 4 : essayer de mettre un peu d'intensité dans sa séance très progressivement. 

⬇️ LA SUITE EN COMMENTAIRE ⤵️
La fin d'un bon weekend ! ⛰️🏃⤵️ Même La fin d'un bon weekend ! ⛰️🏃⤵️

Même si les conditions météo étaient pas vraiment de mon côté 🌧️🌬️, j'ai vraiment apprécié retrouver les chemins des monts d'or ce weekend ⛰️🏃 avec une sortie vendredi au mont cindre et un double mont thou samedi 🔥. 

Il est vrai que cette année, j'étais vraiment focus 10km route, ensuite le confinement est arrivé et j'étais bloqué sur mon périmètre urbain... dans tout ça j'ai délaissé la course nature / le trail que j'aime tout autant que la route 🏃 

C'était donc un réel bonheur de gambader dans les chemins et de se faire mal dans les montées bien boueuses 😁
Il est clair que je vais ré-integrer des sorties trail dès la semaine prochaine dans mon entrainement ! 😉 

En tout cas, la conclusion de cette publication est qu'il est important de varier son entraînement, son terrain de jeu, ses habitudes pour justement éviter de se lasser ou de tomber dans une routine pas forcément intéressante ! C'est mon point de vue et personnellement, retrouver un peu les chemins m'a totalement remotivé et je suis d'attaque pour la semaine à venir 😉💪 

Ce matin, c'est une bonne séance de home trainer au programme🚴pour bien finir la semaine et m'accorder également un petit jour de repos sur la course à pied, avant de repartir de plus belle lundi 👌😊 

Bon dimanche à toi ! 👋

📷 : @jannick_phokus

#wood #trailrunning #trailrunner #trailrunningviews #foret #instarun #spodelyon #runhappy #instarunners #motivation #nature #instagood #runstoppable #trailrun #trail #winter #training #runtoinspire #runnerscommunity #runningman #woods
Ce matin, des conditions horribles pour sortir cou Ce matin, des conditions horribles pour sortir courir... Beaucoup de pluie 🌧️, un vent froid 🌬️, mais bon je m'étais promis hier soir, de sortir pour enfin retrouver le calme et la solitude dans les chemins des monts d'or ! 🤩 

Du coup, pas d'excuses, quand on est bien équipé et ultra motivé 💪 la météo est secondaire 😉 

Après plusieurs mois passés sur le bitume 🏃, les chemins me manquaient vraiment et cette sortie de 12 km et 350m D+ ⛰️ au mont Cindre est finalement super bien passée 👌 

Bon, j'étais quand même content de rentrer, mouillé mais heureux 😁 

Bon weekend à toi 😊 !

📷 : @jannick_phokus
Hello 😊 Commencer la semaine avec un jour de Hello 😊 

Commencer la semaine avec un jour de congé est synonyme de grasse matinée 😴, ou à contrario, de matinee productive 💪. 

Après un weekend assez cool, j'ai vite fait mon choix avec un enchaînement :

- 🚴 : 17 km - 800m D+ / 00:47:26
- 🏃 : 11 km - 130m D+ / 00:50:08 

Et toi, tu commences comment ta semaine ? 😊

Bon lundi ! 👋 

📷 : @jannick_phokus

#lnstarunfrance #instarun #underarmour #athletisme #runningterritory #happyrunner #runningcommunity #courseapied #stravarunning #run #training #instarunners #track #trackandfield #worldrunners #runningterritory
Dans la vie rien n'est facile, on passe par des ha Dans la vie rien n'est facile, on passe par des hauts et des bas, on nous annonce des bonnes ou des mauvaises nouvelles, mais l'essentiel est de savoir se relever, apprendre et tirer le positif de chaque expérience. 

Cette année a été dure pour nous tous.
Presque pas de compétitions, beaucoup de restrictions... Mais je voulais te féliciter, toi, qui ne lâche rien et qui vois l'avenir meilleur.
Quoi qu'il en soit, les efforts payerons toujours 💪 

Et n'oublies pas que notre passion est finalement quelque chose de très simple : mettre ses baskets et courir. Et ça, personne ne pourra nous en empêcher. 

Ce matin, j'avais besoin d'extérioriser pour plusieurs raisons, et c'est chose faite grâce à la course à pied, et ce soir tout va beaucoup mieux 🙏🏃 

#RUNNINGISMYTHERAPY 💙
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