Salut à toi !
S’entraîner, c’est bien, mais savoir écouter son corps, c’est mieux.
Parfois, en voyant une progression fulgurante de nos performances, nous avons envie d’en faire toujours plus. Ou tout simplement, nous avons besoin de courir ou faire du sport pour se sentir bien.
Cependant, il faut savoir prendre un jour off quand le corps le demande, sinon tu peux être contre productif, et même risquer de te blesser bêtement.
Certes, il est parfois difficile de desceller le moment ou justement ce jour de repos doit intervenir dans notre routine.
C’est pour cela que j’ai rédigé cet article qui liste les 10 signes qui montrent qu’un sportif as besoin d’un jour de repos.
Bonne lecture ! 😀
1 – Perte de poids inhabituelle
2 – Une fréquence cardiaque au repos élevée
3 – Un sommeil insuffisant ou perturbé
4 – La déshydratation
5 – Un épuisement général
6 – Des changements d’humeur
7 – Une sensibilité aux maladies plus élevée
8 – Apparition de douleurs, ou blessures inhabituelles
9 – Des performances en baisse
10 – Le niveau d’oxygène (saturation) est en baisse
N’hésites pas à laisser un commentaire, si tu connais d’autres signes !
A bientôt ! 😀
Elodie Cluzeau
Simple et efficace ! C’est vrai qu’on a parfois tendance à ignorer les signaux que nous envoie notre corps. Surtout en hiver où le froid et le manque de soleil nous ramollissent, j’en profite pour faire des cures de compléments alimentaires (probiotiques, vitamine D ou magnésium selon les besoins que je ressens).
Surentraînement | Pearltrees
[…] 10 signes qui montrent que tu as besoin d'un jour de repos. Salut à toi ! S’entraîner, c’est bien, mais savoir écouter son corps, c’est mieux. Parfois, en voyant une progression fulgurante de nos performances, nous avons envie d’en faire toujours plus. Ou tout simplement, nous avons besoin de courir ou faire du sport pour se sentir bien. Cependant, il faut savoir prendre un jour off quand le corps le demande, sinon tu peux être contre productif, et même risquer de te blesser bêtement. Certes, il est parfois difficile de desceller le moment ou justement ce jour de repos doit intervenir dans notre routine. C’est pour cela que j’ai rédigé cet article qui liste les 10 signes qui montrent qu’un sportif as besoin d’un jour de repos. […]